| Petit déjeuner | 10H | Déjeuner | 16H | Dîner |
|---|---|---|---|---|
| Source : La méthode Fitnext d'Erwann Mentheour | ||||
| 1 jus de fruits frais (attendre 15 min) | thé vert | boeuf grillé ou poêlé | thé vert | crème de petits pois |
| 1 thé vert | poignée de fruits secs | salade de roquette | fromage de chère frais | |
| 2 tranches de pain beurré | tomates cerises | 1 salade verte | ||
| 1 poignée de fruits secs | vinaigrette soja et citron vert | graines germées | ||
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