Voici les 5 meilleurs sports pour perdre du ventre durablement

Avoir un ventre plat et le garder, c'est le rêve de beaucoup et pour y parvenir, il n'y a pas de recette miracle. Au programme : une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Qu'il soit pratiqué à la maison ou en salle de gym, le sport que vous choisissez est important si vous souhaitez cibler la graisse du ventre. Voici comment ces cinq sports vous permettront d'obtenir un ventre plat à coup sûr. 

1. La course à pied

Outre le fait que la course à pied soit l'activité parfaite pour se muscler harmonieusement, elle permet aussi de se faire un joli ventre plat. La course à pied est le sport plus efficace pour brûler la graisse du ventre, car tous les muscles abdominaux sont sollicités durant un footing. A chaque impact, le ventre est gainé, les muscles droits de l'abdomen ainsi que les obliques travaillent, notamment si vous courez sur un chemin vallonné qui sollicite davantage la sangle abdominale. En complément d'une alimentation équilibrée, deux sessions de 45 minutes par semaine devraient vous aider à perdre du ventre rapidement.

2. Le Pilates

Inventé par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle, le Pilates est une méthode de gymnastique douce dont les postures et enchaînements permettent un renforcement musculaire profond. Ce sport travaille plus particulièrement le transverse (le muscle le plus profond des abdominaux) qui, combiné à un travail de respiration ciblée, va vous faire perdre la graisse du ventre. Résultats : des maux de dos réduits, une meilleure posture, un équilibre amélioré et surtout un ventre plat. On aime particulièrement les exercices sur le ballon qui permettent un travail d'équilibre et de gainage renforcé.

3. La natation

La natation est connue pour être une discipline parfaite pour maigrir efficacement. Essentiel pour nager aisément, le gainage est sollicité dans cette activité, notamment avec le crawl et le dos crawlé qui nécessitent de contracter la sangle abdominale en permanence afin de maintenir le tronc droit dans l'eau. Très énergivore, la natation est idéale pour perdre un maximum de calories et brûler les graisses dans tout le corps. Résultats : un ventre plat et une silhouette globalement amincie. On aime aussi la natation, car c'est un sport sans impact, parfait pour les articulations fragiles.

4. Le yoga

Le yoga, tout comme le Pilates, est une méthode de musculation douce dont certaines postures ciblant le ventre permettent de perdre efficacement la graisse abdominale. Parmi les meilleurs asanas pour mincir du ventre, on note la posture de l'arbre qui oblige à trouver l'équilibre en contractant ses abdominaux, la posture du bateau qui sollicite le ventre et le dos, la posture de la planche qui est redoutable pour le gainage de la sangle abdominale ou encore la posture du cobra qui étire le dos et renforce les muscles abdominaux.

5. Le rameur

C'est LE sport qui sollicite le plus les abdominaux, permettant ainsi de maigrir du ventre. S'il existe plusieurs types d'appareils, le rameur à tirage central est celui qu'il vous faut si vous souhaitez brûler la graisse du ventre car il demande un travail important sur la ceinture abdominale à chaque retour. Son intensité haute développe le cardio, fait fondre les graisses et muscle l'ensemble du corps, avec un effort prononcé sur les bras et les jambes.

Pour affiner l'ensemble de la silhouette et sculpter le corps entier en même temps, il n'y a rien de mieux que le rameur !