Toujours fléchir les jambes pour ramasser un objet

© djma / piai - Fotolia.com Pour déplacer les jouets ou tout autre objet un peu lourd, mieux vaut vous accroupir, en gardant les pieds bien parallèles, et vous relever en gardant le dos bien droit.

Pour vider la machine à laver, ramasser les jouets qui traînent ou encore faire votre lit, vous vous penchez vers l'avant et tirez sur votre dos, ce qui accentue encore davantage les douleurs.

A force de plier et déplier la colonne, elle s'use et comprime les disques qui se trouvent entre les vertèbres. Cela peut même causer des hernies discales.

 Ce qu'il faut faire : toujours vous fléchir (plier les genoux) de manière à garder la colonne bien droite, tout en prenant appui sur un genou si nécessaire. De même, pour vous relever, restez bien droite.

 A savoir : si vous vous penchez pour ramasser un objet lourd, mieux vaut vous accroupir, talons au sol, pieds parallèles ou poser un genou à terre et vous relever dos droit. Un bon exercice pour faire travailler les muscles des jambes !