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Alimentation de la femme enceinte : les règles d'or pour bien manger pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il est important de bien se nourrir pour assurer la bonne croissance et la bonne santé de son bébé. Découvrez nos conseils pour bien composer vos menus pendant ces neuf mois.

Alimentation de la femme enceinte : les bons réflexes à adopter

Contrairement à ce que l'on pense souvent, il n'est pas nécessaire de manger plus pendant la grossesse, mais de manger mieux, c'est-à-dire plus varié et plus équilibré. Les besoins caloriques augmentent légèrement, alors inutile de vous forcer à manger davantage. Si vous avez faim, vous pouvez cependant vous autoriser un petit en-cas dans la journée... à condition qu'il soit équilibré bien sûr ! On évite le pain au chocolat ou le paquet de chips, et on privilégie la pomme et le yaourt par exemple. Les trois autres repas de la journée doivent également être équilibrés. À chaque repas, consommez des légumes cuits et/ou crus, des protéines animales (viande, poisson, oeuf...), des féculents (pâtes, pain...) et enfin un produit laitier.

Alimentation de la femme enceinte : les aliments interdits

Pour éviter tout risque de maladie (toxoplasmose, listériose...), potentiellement dangereuse pour le foetus, certains aliments doivent être évités pendant la grossesse. Bannissez les viandes et les poissons crus ou peu cuits, ainsi que les produits fumés ou la charcuterie à la coupe. Préférez les fromages au lait pasteurisé à ceux fabriqués à base de lait cru. Si vous n'êtes pas immunisée contre la toxoplasmose, veillez à laver correctement tous les aliments ayant été en contact avec la terre (fruits, légumes, herbes aromatiques...).

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