Aidez votre enfant à reprendre le rythme de l'école

Les vacances se terminent et votre enfant va devoir reprendre le chemin de l'école. Pour ne pas que la transition soit trop brutale, aidez-le à reprendre le rythme en douceur.

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Pendant l'été, votre enfant a pris l'habitude de se coucher tard et de manger à horaires décalées, sautant parfois le petit-déjeuner. Gaufres, glaces, pique-niques et gourmandises étaient au cœur de son alimentation, mais peu importe, c'est aussi ça les grandes vacances ! Sauf qu'à quelques jours de la rentrée des classes, retrouver les bonnes habitudes lui permettra reprendre le rythme en douceur et de mieux se préparer au grand retour à l'école.

Une alimentation équilibrée 

  • Un petit-déjeuner équilibré. Pour bien démarrer la journée, un enfant a besoin de 20% des besoins journaliers dès le petit-déjeuner. Il est donc important de lui proposer chaque matin un repas complet composé d'un bol de chocolat au lait ou d'un yaourt, de tartines beurrées à la confiture et d'un jus de fruit. Pour qu'il mange sans se presser, réveillez-le un quart d'heure plus tôt. Cela évitera par la suite qu'il parte à l'école en vitesse, le ventre vide. 
  • Des repas à heures fixes. Tâchez également de préparer le déjeuner et le dîner à heures fixes, et évitez de vous mettre à table trop tard. Prendre les repas en famille en préparant la table avec votre enfant l'incitera par ailleurs à manger correctement. Ainsi, en respectant les horaires des repas, les bonnes habitudes de la journée reprendront peu à peu. Quant aux plats, fini les écarts des vacances ! Place aux repas équilibrés en réintroduisant peu à peu les protéines, les légumes et les fruits qui ont certainement été mis de côté ces derniers mois...

Habituez-le à bien dormir. 

  • Instaurez de nouvelles règles. Pendant les vacances, vous aviez lâché du leste, laissant votre tout-petit regarder la télévision avec vous et s'endormir quand il avait sommeil ? Il est désormais temps d'instaurer des horaires réguliers et de nouvelles règles, en expliquant à votre bout de chou qu'à partir de maintenant, il ne devra plus veiller aussi tard qu'en vacances. Vous pouvez le laisser jouer un peu plus que s'il avait école le lendemain en attendant le jour J, mais ne dépassez pas une certaine heure, et fixez-vous une tranche horaire. 
  • Respectez son rythme. Un enfant a besoin de 10 à 12h de sommeil entre l'âge de 3 et 6 ans, alors respectez son rythme et prêtez attention aux signes de fatigue. Prévenez-le qu'il sera bientôt temps d'aller au lit et que papa ou maman viendra, comme d'habitude, lui lire une histoire avant de dormir. 
  • Réveillez-le en douceur le matin. Afin de l'habituer aux levers difficiles, n'hésitez pas à le réveiller en douceur en avançant l'heure du réveil de quelques minutes chaque jour, pour qu'il ne soit pas décalé le jour de la rentrée.

Aidez-le à prendre ses repères

Afin de pouvoir prendre ses repères, il est préférable de ne pas rentrer de vacances la veille ou seulement deux jours avant. Laissez le temps à votre enfant de se réadapter à sa vie quotidienne et de reprendre ses marques. Votre enfant doit se réapproprier sa chambre, ses jouets et son environnement. Pour cela, aidez-le à ranger ses affaires de vacances, les jeux qu'il avait emporté avec lui, et préparez ensemble, petit à petit, ses affaires de la rentrée (fournitures, cartable, vêtements...).

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