Les cinq clés de la réussite

Entamer une thérapie est une expérience longue et douloureuse dont le succès est rarement garanti. Pour mettre tous les atouts de votre côté, si l'aventure vous tente, les témoignages de ceux qui sont passés par là sont une aide précieuse.

Ne pas se faire d'illusion
Comme pour chaque expérience délicate, mieux vaut ne pas aller consulter en pensant trouver le remède-miracle : "Il n'existe aucune garantie quant à l'aboutissement" prévient Delphine. "Il ne faut pas attendre un effet magique, confirme Laure. On ne se transforme pas". Garder sa lucidité permet de ne pas encaisser trop violemment les hauts et les inévitables bas d'une thérapie.

Compter d'abord sur soi
La guérison est d'abord et surtout un travail sur soi-même que facilite votre interlocuteur. Comme le dit joliment Ana, "C'est le patient qui détient la clé et ce sont les mots qui ouvrent la serrure". De ce point de vue, le psy n'a qu'une influence limitée explique Hélène : "Même si l'on rencontre beaucoup de personnes dont c'est le métier, si ne nous sommes pas prêts à vouloir sortir de ce mal-être, ces personnes ne peuvent rien". Analyse confirmée par Isabelle qui prévient que "le plus gros travail est une prise de conscience personnelle de ce qui se passe".

Bien choisir son "psy"
"Il suffit juste de trouver le bon", résume avec humour Nathalie. Le choix de votre thérapeute est effectivement fondamental. Ce qui le complique, c'est qu'il repose sur des critères parfaitement subjectifs puisque très personnels. "Pour avoir envie de se confier à un psy, il faut que que celui-ci vous plaise, indique une lectrice qui précise tout de suite : "pas physiquement bien sûr, mais il est bon de ressentir une certaine sympathie pour lui". Pour Anne, c'est même toute la thérapie qui est en jeu : "Excellent bilan si l'on est en confiance. Sinon, aucune efficacité."
Comment faire pour trouver le bon ? "C'est le plus difficile au début, indique une lectrice qui recommande l'empirisme : "Il faut tatonner. Mais on se fait vite son idée." En tous cas, Bernadette recommande de ne pas avoir d'état d'âme : "Il faut éliminer rapidement les mauvais psy, il y en a". Au bout de cette quête, qui sait, peut-être aurez-vous la satisfaction de Karine : "Ma psy est la plus belle rencontre que j'ai jamais faite". Pas moins.

Savoir attendre
Une psychothérapie est un travail de longue haleine, confirment l'ensemble des lectrices. Ses résultats n'apparaissent pas tout de suite. "Pour aller mieux, il faut en général plusieurs semaines, voire plusieurs mois", estime une lectrice. Le démarrage particulier d'une analyse par exemple peut être extrêmement pénible : "La première séance a été catastrophique car il ne parlait pas du tout", raconte Stéphanie qui n'a "embrayé" qu'au bout de plusieurs rendez-vous. Et gare aux coups de pompe qui peuvent vous faire replonger sans prévenir : "Le chemin est parfois difficile avec de grosses crises de larmes et des moments de doute terribles !", se souvient une lectrice. Hélène confirme : "Vous avez souvent l'impression de ne pas avancer, que cela ne sert à rien sur le moment, que l'on ne vous comprend pas..."

La thérapie est d'autant plus longue que certains maux peuvent en appeler d'autres, explique Emmanuelle : "Une fois les premiers problèmes réglés, on en découvre beaucoup d'autres plus cachés, parfois plus, parfois moins importants. Mais chaque problème résolu est un pas vers le bonheur, ou du moins la paix intérieure."

Travailler sa motivation
Pour rester motivée, il ne faut jamais oublier le bout du chemin et les petites ou immenses satisfactions que peut apporter une psychothérapie. Coté "petites", cette remarque amusée de Laure : "Un psy, c'est le plaisir d'avoir enfin quelqu'un qui ne fait que vous écouter sans vous dire "moi aussi"…
Coté grandes, le mieux est de consulter les témoignages de personnes pour lesquelles, "ça a marché". Michèle nous explique par exemple que, suite à des problèmes relationnels qui viraient à l'obsession,elle a entrepris une thérapie analytique. "Actuellement, c'est grâce à ce "travail" que je suis capable de gérer ma vie. Et aussi étonnant que cela puisse paraître, je découvre qui je suis vraiment ! Mieux vaut tard que jamais." Chantal, elle, a consulté parce qu'elle faisait de l'anorexie. Elle assure que depuis, elle n'a plus de problèmes alimentaires, qu'elle est moins émotive et plus sûre d'elle...

Voici les résultats positifs qui sont revenus le plus souvent dans vos témoignages :
- se poser les bonne questions
- mieux se connaître soi-même
- se respecter, écouter ses envies
- mieux comprendre les autres
- ne plus avoir peur des autres, communiquer
- avoir plus de confiance en soi
- prendre du recul, relativiser ses problèmes
- adopter des comportements plus adéquates
- gérer son stress

Vous pouvez aussi consulter le texte intégral des 400 témoignages recueillis au cours de notre enquête. Ils ne sont pas tous positifs mais donnent parfois dans des termes très choisis un aperçu de multiples expériences de psychothérapies.