Stretch de côté

le stretch de côté permet d'étirer, de dénouer le muscle travaillé
Le stretch de côté permet d'étirer, de dénouer le muscle travaillé © Le Journal des Femmes / Julie Baril

 

 

Position

Debout, jambe droite croisée devant la gauche. Contractez les abdominaux, croisez les bras et tendez-les vers le haut.

Mouvement

Stabilisez les hanches et penchez le buste lentement vers la gauche jusqu'à ressentir l'étirement. Recommencez de l'autre côté.

Durée de la séquence

Tenez la position 30 secondes de chaque côté.

Conseil

Le streching permet de dénouer et de rallonger les muscles sollicités. A ne pas négliger donc.