Rotation du buste

la rotation du buste permet de faire travailler les obliques de l'abdomen
La rotation du buste permet de faire travailler les obliques de l'abdomen © Le Journal des Femmes / Julie Baril

 

Position

A genoux sur un tapis, les bras tendus sur le côté, au niveau des épaules.

Mouvement

Tournez le haut du buste sur le côté droit, main droite vers le talon gauche. Dirigez le bassin vers l'avant en contractant les abdominaux. Ramenez le haut du buste et changez de côté.

Durée de la séquence

Faites 2 séries de 6 répétitions de chaque côté.

Conseil

Gardez le buste droit et contractez les abdominaux pour le redresser. Ne creusez pas le dos et n'essayez pas de toucher le talon.