Flexion du buste

incliner le buste permet de travailler les obliques
Incliner le buste permet de travailler les obliques © Le Journal des Femmes / Julie Baril

 

Position

Debout, pieds écartés d'un mètre, bras relâchés de chaque côté.

Mouvement

Penchez le buste sur le côté et glissez la main jusqu'au genou.

Durée de la séquence

Tenez la position pendant 6 respirations profondes puis redressez-vous en vous aidant des obliques. Changez de côté. Faites 2 séries de 15 fois de chaque.

Conseil

N'inclinez pas le haut du corps vers l'avant, ni vers l'arrière. Vous devez sentir l'étirement au niveau de la taille, du côté opposé à la flexion.