Allongée

le 'crunch de la taille' permet de faire travailler les abdominaux profonds, les
Le "crunch de la taille" permet de faire travailler les abdominaux profonds, les transverses et en partie le plancher pelvien © Le Journal des Femmes / Julie Baril

 

Position

Allongée sur le côté droit, jambes légèrement fléchies, bras gauche tendu au-dessus du corps. Le bras droit est sous la tête, coude vers l'avant.

Mouvement

Contractez les abdominaux et levez un petit peu le bassin avec les obliques. Maintenez la posture quelques secondes puis relâchez mais pas complètement.

Durée de la séquence

Faites 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.

Conseil

Les jambes restent au sol pendant la durée de l'exercice.