5 exercices pour une taille de guêpe

ce mouvement de boxe permet de travailler les grands droits de l'abdomen, à
Ce mouvement de boxe permet de travailler les grands droits de l'abdomen, à savoir les muscles de la taille © Le Journal des Femmes / Julie Baril

 

Position

Debout, pieds à l'écartement du bassin. Prenez la posture du boxeur, coudes repliés de chaque côté de la poitrine. Les mains sont à hauteur du menton, les poings fermés, paume tournée vers le cou.

Mouvement

Contractez les abdominaux. Expirez en tournant le buste vers la droite. A la rotation, tendez le poing vers le sol, poing gauche sous le menton. Faites de même du côté gauche.

Durée de la séquence

Faites 2 ou 3 séries de 15 à  20 répétitions.

Conseil

Contractez bien les muscles du ventre et des jambes.