Tout savoir sur le régime Okinawa

Portant le nom de l'archipel répertoriant le plus grand nombre de centenaires, le régime amaigrissant Okinawa repose sur la combinaison d'une alimentation quasi-végétarienne et de la pratique d'une activité physique régulière.

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Le secret d'une silhouette de rêve et d'une santé à toute épreuve ? Allier alimentation saine et sport régulier. Dans l'archipel d'Okinawa, on compte quatre fois plus de centenaires que partout ailleurs dans le reste du monde. Voici le secret de cette longévité. 

Le régime Okinawa en quelques points 
Les recettes du régime Okinawa sont semi-végétariennes et très faibles en matières grasses. Ce programme minceur préconise aussi l'alimentation selon les besoins énergétiques. Il est donc important de passer par une restriction calorique pour habituer l'organisme à ne consommer que ce dont il a besoin. Bien sûr, équilibrer son assiette est une priorité pour éviter les carences. En pratique, il vous faudra respecter 10 règles de vie pour atteindre votre objectif : 

1. Manger à votre faim 

2. Consommer des aliments peu caloriques

3. Consommer 7 portions de fruits et légumes par jour

4. Consommer 7 portions de céréales complètes

5. Rehaussez vos plats avec des épices et des herbes

6. Manger du poisson gras 3 fois par semaine

7. Consommer très peu d'aliments d'origine animale

8. Limitez votre consommation d'alcool

9. Réduisez considérablement les portions de sucre et de sel

10. Buvez beaucoup d'eau

Durée : à suivre sur le long terme. 
Avantage : le panel d'aliment autorisés est très sain
Inconvénient : il est impératif d'apprécier les aliments de type végétal pour mener à bien ce régime.