Régime Natman : comment perdre du poids en 4 jours ?
Le régime Natman fait partie de ces régimes express qui permettent de perdre du poids rapidement. Celui-ci prévoit de vous faire perdre jusqu'à 4 kilos en 4 jours en suivant un menu bien défini, faible en calories.
En quoi consiste le régime Natman ?
Le régime Natman est un programme minceur conçu pour perdre rapidement du poids. La promesse ? Perdre 4kg en 4 jours. Il est basé sur la consommation de repas hypocaloriques et hyperprotéinés. Au menu ? Des viandes maigres, des légumes verts et des fruits peu sucrés. Le régime Natman exclut l'alcool, les glucides et les lipides. En revanche, les légumes et la viande sont à volonté. Pour apercevoir un résultat il est important de suivre le menu à la lettre sans faire d'écart et sans remplacer les aliments prescrits. Veillez à consommer également 1,5 litre par jour minimum.
Comment faire le régime Natman pendant 4 jours ?
Le régime Natman ne peut pas excéder 4 jours en raison de son caractère très restrictif.
Aliments autorisés
- Viande maigre
- Volaille
- Poisson blanc
- Fruits de mer
- Œufs
- Tofu
- Yaourt et laitages 0%
- Légumes verts
- Agrumes
- Fruits pauvres en sucre
Aliments interdits
- Produits sucrés
- Sucre
- Féculents
- Céréales
- Gâteaux, pâtisseries, viennoiseries
- Matières grasses
- Fromage
- Plats industriels
- Fast-food
- Boissons gazeuses
Quel menu suivre ?
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | Jour 4 | |
|---|---|---|---|---|
| Petit-déjeuner |
Un café ou d'un thé sans sucre + 1/2 pamplemousse |
Un café ou d'un thé sans sucre + 1/2 pamplemousse |
Un café ou d'un thé sans sucre + 1/2 pamplemousse |
Un café ou d'un thé sans sucre + 1/2 pamplemousse |
| Déjeuner |
Steak grillé (sans matière grasse), laitue et salade de tomates, à volonté, pomme en dessert. |
Steak grillé (sans matière grasse), laitue et un grand verre de jus de tomates. | Steak grillé (sans matière grasse), laitue, salade de céleri, pomme |
2 œufs durs, haricots verts, et un grand verre de jus de tomates. |
| Dîner |
2 œufs durs, haricots verts, 1/2 pamplemousse. |
Courgettes ou choux-fleur à volonté, haricots verts, compote de pommes sans sucre. |
Poulet grillé, tomates à l'étuvée et un grand verre de jus de pruneaux. |
Steak grillé (sans matière grasse), laitue et un verre de jus d'ananas sans sucre. |
Comment stabiliser le poids ?
Le régime Natman est un régime drastique. Il doit être suivi d'une semaine minimum de stabilisation avec un alimentation hypocalorique située autour de 1500 calories par jours.
Quelles mises en garde ?
Ce programme amincissant est déconseillé aux enfants, aux personnes âgées, aux femmes enceintes et aux personnes ayant déjà des problèmes de santé. Il est vivement recommandé de ne pas suivre ce régime plus de 4 jours et d'effectuer une phase de stabilisation à la fin pour éviter de reprendre ensuite davantage de kilos.