Maigrir : Julie Ferrez, coach minceur, répond à vos questions Exercices minceur : comment garder une poitrine tonique ?

De Lady2013
Bonjour, comment garder un buste tonique ?

L'exercice de Julie Ferrez en vidéo

La réponse de Julie Ferrez
Pour remonter une poitrine qui a tendance à descendre, je vous propose un grand classique : les pompes à genoux. Pour obtenir des résultats, il faut soigner votre placement pour travailler correctement votre poitrine, mais aussi vos bras.

L'exercice
Placez-vous à quatre pattes et basculez le poids du corps légèrement  vers l'avant. Rentrez légèrement vos doigts à l'intérieur pour protéger l'articulation des coudes. Au choix, gardez les pieds au sol ou décollez-le. Descendez en inspirant et soufflez à la remontée en veillant à garder les épaules basses, le ventre rentré et le périnée serré. A la fin de l'exercice, étirez les fessiers loin sur l'arrière.

Recommandation 
Faire 3 séries de 10 répétitions

Astuce 
L'essentiel ce n'est pas de descendre, mais de remonter.

Retrouvez le programme coaching en ligne de Julie Ferrez