Maigrir : Julie Ferrez, coach minceur, répond à vos questions Exercice minceur : comment affiner les hanches et muscler les fesses ?

De Iena
Bonjour, je voudrais savoir quels sports pratiquer pour me muscler les fesses, le ventre et affiner les hanches ?

L'exercice minceur de Julie Ferrez en vidéo

La réponse de Julie Ferrez
Prenez un altère de 2 ou 3 kilos.Position debout, les jambes écartées dans la largeur de vos épaules, prenez votre altère dans la main droite et glissez la main gauche derrière la tête. Inspirez en effectuant un petit squat et expirez en ouvrant le bras droit et en levant la jambe gauche et en replaçant le dos droit. Comme toujours, gardez les épaules basses, le ventre rentré et le périnée serré. 

Recommandation
3 séries de 15 répétitions de chaque côté. 

Astuces
Soufflez bien à l'élévation. Vous devez sentir la chaleur monter progressivement dans les fessiers, la taille et le ventre. Pour encore plus d'efficacité, je vous invite à rentrer légèrement la pointe de pied vers l'intérieur. 

Retrouvez le programme coaching en ligne de Julie Ferrez