Les étapes

© Yuri Arcurs - Fotolia Adaptez les phases selon votre avancement pour plus de sérénité.

Le conseil du Docteur Alain Delabos 

Avant de commencer cette réorganisation alimentaire, demandez à votre médecin un bilan biologique complet pour vérifier qu'il n'y ait pas d'anomalie.

Le programme de la Chrono-nutrition® se déroule en trois phases.

La première : Démarrage express
Cette phase d'une durée de 4 semaines maximum permet de perdre du poids rapidement. Elle ne devrait avoir aucune incidence sur votre santé ou sur votre humeur.         
La seconde : Dite "intermédiaire" ou étape "palier". Elle dure de 2 à 4 semaines. Elle permet de s'accoutumer aux règles de la Chrono-nutrition mais surtout de mincir à la bonne vitesse.
La troisième : La phase " équilibre " qui est à suivre à vie. Elle consiste à maîtriser son poids et sa forme.

Dans le cadre d'un programme personnalisé, les étapes peuvent s'adapter en fonction de certains critères.

Si vous souhaitez perdre moins de 8 kilos :
Suivez la phase "Démarrage express" jusqu'à ce que vous ayez atteint le poids souhaité. Puis passez directement à la phase " Equilibre ".
Si vous souhaitez perdre 8 kilos et plus, il existe deux méthodes
- Si vous avez perdu le nombre de kilos souhaité durant la première phase, vous devrez :
suivre la phase "Démarrage Express" pendant 4 semaines puis l'Intermédiaire pendant deux semaines et enfin passer à la phase "Equilibre".
- Si vous n'avez pas perdu les kilos escomptés durant la première phase, vous devrez :
suivre le "Démarrage Express" durant 4 semaines, l'Intermédiaire pendant la même période puis,
- Si le poids n'est toujours pas atteint, vous repartez de nouveau pour 4 semaines de phase 1. Alternez ces deux périodes jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids de forme. Une fois cela accompli, passez à la phase "Equilibre".

Si vous avez besoin d'informations, rendez-vous sur le site http://www.la-chrono-nutrition.com/index.php ou sur http://www.chrono-coaching.fr/index/. Vous pourrez y posez vos questions et trouver une assistance professionnelle.

Bon à savoir : pour calculer vos paramètres, vous devez prendre rendez-vous avec un spécialiste. Vous retrouverez toutes ces informations sur le site cité ci-dessus ou dans le livre "Mincir et rester mince" du Docteur Alain Delabos.