Ma semaine minceur : le régime ventre plat Ventre plat : en pratique

"La première phase de notre programme supprime tous les aliments, boissons et comportements responsables des ballonnements."

Le "Régime Ventre Plat" repose sur quatre principes fondamentaux : 

- la baisse de l'apport calorique quotidien à 1 600 calories 
- le choix d'aliments riches en acides gras mono-insaturés qui aident à baisser le taux d'insuline dans le sang
- le choix d'aliments qui favorisent la baisse du taux de graisses dans le sang
- la pratique d'une activité physique régulière 

La phase Starter

Durant les quatre jours de la phase starter il est important de :
- faire quatre repas par jour pour un total de 1 200 calories par jour 
-  faire une balade digestive après chaque repas 
- consommer de l'eau de Sassy (recette ci-dessous)
- manger lentement 
- garder le moral 

Recette de l'eau de Sassy

L'eau de Sassy est un élément indispensable de ce programme minceur. Elle permet d'éliminer plus, et surtout, au niveau du ventre. 
Vous avez besoin de :
- 2 litres d'eau
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 concombre pelé et coupé en fines rondelles 
- 12 feuilles de menthe fraîche
"Mettez tous les ingrédients dans un grand pichet. Remuez, couvrez d'un film plastique et laissez reposer une nuit au réfrigérateur  afin que tous les arômes se mélangent."  

La phase de 4 semaines 

Pour réussir cette étape d'un mois, vous devez suivre trois règles :
1. Ne pas consommer plus de 400 calories par repas
2. Ne jamais rester plus de 4 heures sans manger 
3. Consommer un aliment riche en acides gras mon-insaturés à chaque repas 

Pour vous aider dans la réalisation de vos repas, vous trouverez dans le livre de nombreuses recettes mêlant plaisir et légèreté. 


Minceur / Perdre du poids