La pomme de terre possède un très fort pouvoir rassasiant.
| Petit déjeuner | Déjeuner | Dîner |
|---|---|---|
| Source : "Savoir maigrir" du docteur Jean-Michel Cohen | ||
| 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant | 1 salade de soja | röstis de haddock |
| 1 bol de lait 0 % | 1 tranche de jambon découenné | 1 coupe de fruits rouges |
| 4 crackers | 1 assiette de légumes chinois sautés | |
| 25 g de gouda | 1 grappe de raisin | |
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