Les 10 aliments minceur de votre été

Pour passer un été sous le signe de la minceur et de l'équilibre, faites le plein d'aliments sains et légers. Zoom sur 10 aliments de la saison à consommer sans modération pour vous aider à maigrir.

Les 10 aliments minceur de votre été
© Gustavo Fring / pexels

L'été est pour la plupart d'entre nous, synonyme de vacances et de tenues légères. Pour celles qui souhaitent affiner leur silhouette, il est temps de faire le plein d'aliments sains et rassasiants, et surtout de saison. Fruits et légumes doivent bien sûr occuper une place de choix dans votre assiette. Mais pour que votre équilibre alimentaire soit respecté, n'oubliez pas non plus les protéines en ajoutant des viandes maigres à vos menus. Idéal également durant l'été, le poisson. A la poêle, au four ou au barbecue, il participera à faire de vos repas des instants de plaisir tout en légèreté.

1. Le concombre, l'allié minceur et fraîcheur

Le concombre est le légume le moins calorique. Constitué à 96 % d'eau, il participe activement à l'hydratation de l'organisme. Il optimise le transit intestinal parce qu'il est riche en fibre. Un allié minceur incontournable.
Nombre de calories pour 100 g : 10

2. Le thon et ses lipides bons pour la ligne

Poisson gras, le thon est connu pour sa haute teneur en oméga 3 contenus dans ses lipides, réputés pour prévenir des maladies cardio-vasculaires. Il apporte aussi des protéines complètes et des vitamines A, B et D. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, le thon est moins gras que le saumon. Ce poisson est également riche en fer, en magnésium et en calcium.
Nombre de calories pour 100 g : 150

3. Le melon, champion de l'élimination

Le melon est un fruit très diurétique et sa haute teneur en fibres en font un laxatif naturel très efficace. Son fort taux de carotène lui confère des propriétés antioxydantes. Très riche en eau, le melon hydrate et rafraîchit le corps.
Nombre de calories pour 100 g : 48

4. Le poulet pour faire le plein de bonnes protéines

Le poulet est la star des viandes dans le cadre d'un programme minceur puisque très pauvre en graisses. En revanche, veillez à ne pas manger la peau et privilégiez le blanc. Le poulet est constitué de bonnes protéines qui permettent la réparation des cellules du corps.
Nombre de calories pour 100 g : 110

5. Le radis pour une meilleure digestion

Le radis est un légume racine. Sa particularité réside dans sa haute teneur en soufre reconnue pour stimuler la digestion. Il contient aussi beaucoup de fibres et de la vitamine C. A ne surtout pas consommer avec du beurre ou de la crème pour qu'il reste un aliment minceur.
Nombre de calories pour 100 g : 15

6. Le veau à la sauce minceur

Le veau est bien pourvu en protéines et peu calorique. C'est une viande riche en phosphore, un oligo-élément qui permet de répartir dans tout le corps, l'énergie délivrée par un aliment. Il faut cependant éviter la cervelle qui peut contenir jusqu'à
2 000 mg de cholestérol et surtout le veau cuisiné en sauce.
Nombre de calories pour 100 g : 175

7. La pêche pour mincir en douceur

La pêche est un fruit désaltérant et réhydratant car composé à 87 % d'eau. Elle contient un
antioxydant, la provitamine A et favorise l'élimination grâce à ses fibres abondantes et tendres.
Nombre de calories pour 100 g : 40

8. La courgette, pleine de ressources

La courgette, tout comme le concombre est un légume très pauvre en calories. Elle est riche en minéraux et oligo-éléments, en magnésium et en calcium. Sa haute teneur en fibres, favorise l'élimination dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Vous ne profiterez pas totalement de ses bienfaits si vous la cuisinez avec de la crème par exemple.
Nombre de calories pour 100g : 15

9. La daurade et toutes les vertus du poisson

La daurade est un poisson maigre aux multiples vertus. Riche en magnésium, en fer, en phosphore et en calcium, la daurade contient aussi de la vitamine B et de l'iode. Mais pas seulement. En consommer, c'est l'assurance d'ingérer des protéines de bonne qualité. Pour profiter de tous ses bienfaits, il est conseillé de la cuisiner au four ou à la vapeur.
Nombre de calories pour 100 g : 77

10. La fraîcheur de la menthe pour un été léger

La menthe fraîche possède des propriétés très stimulantes pour l'appareil digestif. Après un repas copieux, vous pouvez boire une infusion de verveine menthe pour vous alléger.

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