Rotation des poignets

rotation des poignets
Rotation des poignets © Rudy Salin / Le Journal des Femmes

Position : munissez-vous de deux haltères ou, à défaut, de deux bouteilles d'eau. Assise ou debout, dos bien droit et épaules dégagées, tendez vos bras vers l'avant avec un poids dans chaque main.

Mouvement : veillez à garder les bras bien tendus et si possible, contractez-les. Tournez vos poignets dans les deux sens, alternativement. Vous devez sentir vos muscles travailler.

Durée de la séquence : cet exercice simplissime peut être exécuté quotidiennement, cinq minutes par jour.