De beaux biceps

de beaux biceps
De beaux biceps © Rudy Salin / Le Journal des Femmes

Position : munissez-vous d'un haltère ou d'une bouteille d'eau. Assise, buste légèrement en avant, écartez vos gambettes. Le coude droit vient se poser à l'intérieur de la cuisse droite. La main gauche prend appui sur la cuisse, afin de donner davantage de stabilité. 

Mouvement : haltère dans la main droite, ramenez l'avant-bras au niveau de l'épaule puis revenez à la position de départ.

Durée de la séquence : 2 séries de 20 flexions - extensions sont recommandées. Changez de bras après chaque série.