Je veux des bras fermes !

La tondeuse à gazon

Position : jambe droite légèrement fléchie et sur la pointe du pied, prenez appui sur une chaise avec la main gauche et penchez-vous, ce en conservant le dos bien droit. Dans la main droite, munissez-vous d'un haltère et tendez le bras, au même niveau que le bras gauche.

Mouvement : l'exercice est similaire au mouvement de démarrage d'une tondeuse à gazon. Etirez le bras en arrière sans que les épaules ne bougent et revenez à la position de départ.

Durée de la séquence : 3 séries de 10 mouvements sont conseillées. Changez de bras après chaque série.