5 exercices pour des fesses toniques : lever de bassin Dernière mise à jour le 05/07/2011 - (Publié le 29/07/2008) par Marie Guerre

Position

Allongée sur le dos, bras le long du corps, pieds au sol écartés de la largeur du bassin et mains à plat.

Mouvement

Gardez la tête au sol, soulevez le bassin en contractant les fessiers.

Durée de la séquence

3 séries de 12 répétitions avec une récupération d'une minute entre chaque série.

Conseil

Ne posez jamais les fesses au sol. Inspirez durant la contraction, expirez durant la décontraction.