Maigrir à plusieurs Bien choisir ce que l'on mange

Quelles sont les règles d'un repas équilibré en famille ?

La règle principale est de bien choisir ce que l'on mange. Parmi les choses à éviter, il faut penser à baisser la consommation d'acides gras saturés et à utiliser des huiles de bonne qualité, comme celle d'olive ou de colza. Pensez aussi à faire attention aux protéines. La mode des régimes très riches en viandes ou avec des sachets hyperprotéinés fait oublier qu'en consommer trop favorise l'oxydation et le vieillissement cellulaire. A l'inverse, des aliments diabolisés comme les produits céréaliers doivent être réhabilités. Tout repose sur les choix des aliments et pour bien faire ses courses, il y a deux choses à faire : manger avant pour ne pas être tentée et ne pas emmener ses enfants. Ces derniers sont très perméables à la publicité et poussent les parents à acheter des produits qui ne sont pas toujours très bons pour la santé.