Ma semaine minceur : la méthode Montignac Mercredi

Mercredi
Petit déjeuner : glucido-lipidiqueDéjeuner : protido-lipidiqueDîner : glucido-lipidique
Source : La Méthode Montignac
5-6 pruneauxSalade d'endives aux noix (vinaigre, huile d'olive)Soupe de légumes (150-200 g de légumes)
1 yaourt 0 %1 escalope de poulet grillé (150-200 g), petits pois1 filet de cabillaud poché, riz basmati (80-120 g)
30-50 g de flocons d'avoine avec 125 ml de lait de soja1 fromage blanc en faisselle bien égoutté + confiture sans sucre Montignac ou fructose2-3 figues fraîches
3-4 c. à c. de confiture sans sucre MontignacBoisson : eau, thé, tisane, 10 cl de vin rougeBoisson : eau, thé, tisane, 10 cl de vin rouge
Café léger, thé, tisane, ricorée, lait écrémé/soja
1 ou 2 tranches de blanc de poulet ou de dinde

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