Ma semaine minceur : la méthode Montignac Ma liste de courses

Pour vous simplifier les courses, voici une liste de tous les éléments nécessaires à cette semaine minceur :

 

Liste de courses
EpicerieFruits et légumes
Source : La Méthode Montignac
Ail semoule1 bouquet de menthe fraîche
1 boîte de champignons de Paris1 citron jaune
1 boîte de flageolets1 concombre
1 brique de purée de tomates (200 ml)1 grosse salade verte frisée
1 briquette de crème de soja cuisine1 kiwi
1 compote de pommes sans sucres ajoutés (100 g)1 ou 2 endives
1 grosse boîte de thon au naturel1 pamplemousse
1 sachet d'amandes1 poire
1 sachet d'olives vertes ou noires natures1 poivron rouge
1 sachet de cerneaux de noix125-150 g de carottes
1 sachet de pruneaux d'Agen150 à 200 g de petits pois
250-300 ml de soupe de poisson150-200 g de légumes à index glycémique bas pour la soupe : poireau, chou
Basilic sec150-200g de fruits rouges de saison : framboises, fraises
Cannelle2 gros artichauts
300 g de chocolat noir (+ 70 %)2 mandarines
Curcuma2 oranges non traitées
Flocons d'avoine2 pommes
Fructose2-3 figues fraîches
Herbes de Provence250-300 g d'haricots verts
Huile d'olive250-300 g de champignons de Paris frais
Lentilles vertes250-300 g de courgettes
Moutarde3 citrons verts
Muscade4 avocats
Piment de Cayenne625-650 g de poireaux
Poivre925-950 g de tomates (9-10)
Poivre vert mouluPersil
Confiture sans sucre (Montignac)Cassis, myrtilles
Muesli (Montignac)Chou-fleur, haricots, lentilles, pois
QuinoaOignons
Riz basmatiOption petit déjeuner : 50-100 g de champignons de Paris frais
SpaghettisOption petit déjeuner : 50-100 g de tomates (1-2)
Vinaigre balsamique
Vinaigre de vin blanc

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