Un journal de bord, tu tiendras

C'est la meilleure façon de se motiver et de visualiser les résultats. Notez clairement votre objectif, votre poids de départ et vos mensurations. Puis faites un programme qui vous paraît cohérent. Inutile donc d'écrire que vous n'allez rien avaler pendant une semaine ou perdre 5 kilos en trois jours. Procédez par étape et écrivez ce que vous mangez tous les jours, pour bien visualiser les quantités. Pesez-vous une fois par semaine et mesurez-vous les tours de tailles, hanches et jambes : c'est le meilleur moyen de vraiment se rendre compte de ses efforts et de se motiver. Petite astuce, prenez un cahier bleu : il paraît que cette couleur diminue l'appétit !