Le régime Comme J'aime®

Comme J'aime® est une méthode minceur qui vise, à aider au quotidien les personnes à perdre du poids. La démarche ? Livrer des plats à domicile et suivre personnellement les inscrits au cours de leur régime.

Le régime Comme J'aime®
© rido /123RF

Le programme se base sur un système de livraison de plats minceur à la semaine. Vous recevez une box composée de sept jours de menus choisis par des professionnels. La perte de poids se fait progressivement et peut aller jusqu'à 5 kilos par mois. L'objectif premier est de ne pas reprendre du poids à la fin de la méthode. Pas question de sauter des repas comme avec certains régimes, Comme J'aime ® propose trois repas par jour + une collation à travers une quarantaine de recettes différentes. Une fois inscrit, l'abonné pourra s'entretenir régulièrement avec un coach minceur afin de lui demander des conseils ou autre.
Diversité des programmes. Trois programmes sont disponibles en fonction des besoins de chacun. Cela va de 1200 calories par jour à 1500 calories en passant par 1350 calories. Quel que soit le programme suivi, il y a une phase de stabilisation obligatoire. 

La méthode

Chaque semaine vous recevez un colis qui contient tous vos repas pour la semaine. Un menu vous indique pour chaque jour les plats à consommer. Tous les plats sont dans des petites barquettes qui se conservent à température ambiante et se réchauffent en deux minutes au micro-ondes. Du coup, fini les courses, le grignotage et les heures passées en cuisine. Comme J'aime® propose plus de 40 recettes différentes dont les 10 plats préférés des français : poulet basquaise, blanquette de volaille, bœuf bourguignon.... Les recettes sont élaborées par des chefs cuisiniers avec des produits naturels.

Les étapes 

La méthode Comme J'aime® se déroule en 3 étapes clefs
1. Phase de découverte
Avant toute adhésion, Comme J'aime® établi un bilan personnalisé pour valider si le programme est bien adapté (calcul de l'IMC, informations santé, sportives, expérience passée des régimes....). Cette étape permet d'adapter le programme en fonction de votre profil. 
2. A chacune son programme
Comme nous avons tous des objectifs de perte de poids différents, Comme J'aime ® a conçu trois programmes délivrés dans des coffrets semaine.
Le basic : 1 200 kcal/jour pour les petits gabarits et celles et ceux qui présentent des résistances à la perte de poids ou ayant une activité physique faible.
Le programme Equilibre : 1 350 kcal/jour pour le pus grand nombre
Le programme Dynamique : 1 500 kcal/jour pour les plus grands gabarits ou pratiquant une activité physique régulière.
Selon les indications, vous devez ajouter à vos repas des fruits et du fromage blanc à 20% Vous pouvez également ajouter des légumes à consommer crus ou cuits à la vapeur. 
3. La période de stabilisation
Une fois que le poids idéal est atteint, vous passez en phase de stabilisation. Au cours de cette période, vous alternez les jours de programme Comme J'aime® et les jours d'autonomie pendant lesquels votre coach minceur vous délivre des conseils et vous soutient.

Ma liste de courses

Fruits : une pomme, une poire, une orange, pamplemousse, une pêche, brugnon, nectarine, une petite banane, 2 petits kiwis, 2 à 3 clémentines, 2 à 3 figues fraîches, 2 mandarines, 3 abricots, une quinzaine de cerises, une dizaine de litchis, un petit melon, une petite grappe de raisin, une manque (100 g), cassis (100 g), myrtilles (130 g), prunes ou mirabelles (130 g), ananas (150 g), reines-claudes (150 g), framboises, mûres (200 g), groseilles (200 g), rhubarbe (200 g), papaye (200 g), pastèque (200 g), fraises (250 g), 3 dattes et abricots secs, 4 pruneaux, 2 figues sèches

Légumes : Asperge, aubergine, blette, brocoli, céleri, chou-fleur, chou chinois, chou frisé, chou rouge, chou vert, chou de Bruxelles, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, fenouil, germes de soja, haricots verts, haricots beurre, navet, poireau, poivron, potiron, radis, salade, tomate

Mes menus de la semaine

Les recettes ont été mises au point par Laetitia Brillard, diététicienne et Frédéric Bompard, médecin nutritionniste pour garantir le bon équilibre nutritionnel du programme. 

Lundi : 

Petit-déjeuner : muesli croustillant bio aux fruits, 125 ml lait écrémé, un fromage blanc 20%, un fruit frais

Déjeuner : penne sauce crémeuse, volaille et champignons, compote de pêche, un fromage blanc 20 %

Collation : un fruit frais ou 1 barre Comme J'aime®

Dîner : potage tomates, saumon aux carottes et son riz onctueux, un fromage blanc 20 %

Les recettes ont été mises au point par Laetitia Brillard, diététicienne et Frédéric Bompard, médecin nutritionniste pour garantir le bon équilibre nutritionnel du programme.

Mardi : 

Petit-déjeuner : muesli croustillant Bio au chocolat, 125 ml de lait écrémé, un fromage blanc 20 %, un fruit frais

Déjeuner : hachis parmentier, entremet vanille, un fruit frais

Collation : un fruit frais ou une barre Comme J'aime ®

Dîner : potage légumes verts, riz indien, un fromage blanc 20 %

Mercredi : 

Petit-déjeuner : muesli bio au miel, 125 ml de lait écrémé, un fromage blanc 20 %, un fruit frais

Déjeuner : dinde à l'estragon et son boulgour, compote de pomme-banane, un fromage blanc 20 %

Collation : un fruit frais ou 1 barre Comme J'aime®

Dîner : potage champignon, tortellinis aux légumes du soleil, un fromage blanc 20 %

Jeudi : 

Petit-déjeuner : muesli croustillant Bio aux fruits, 125 ml de lait écrémé, un fromage blanc 20 %, un fruit frais

Déjeuner : poulet au curry et son riz, compote de poire, un fromage blanc de 20 %, 

Collation : un fruit frais ou 1 barre Comme J'aime®

Dîner : potage de légumes verts, purée carotte-potiron, un fromage blanc 20 %

Vendredi : 

Petit-déjeuner : muesli croustillant bio au chocolat, 125 ml de lait écrémé, un fromage blanc 20 %, un fruit frais

Déjeuner : merlu sauce citron et son riz blanc, compote de pomme, un fromage blanc 20 %

Collation : un fruit frais ou 1 barre Comme J'aime ®, 

Dîner : potage 8 légumes, moussaka et ses légumes grillés, un fromage blanc 20 %

Samedi : 

Petit-déjeuner : muesli bio au miel, 125 ml de lait écrémé, fromage blanc 20 %, un fruit frais

Déjeuner : couscous poulet légumes et son boulgour, entremet crème brûlée, un fruit frais

Collation : un fruit frais ou une barre Comme J'aime ®

Dîner : potage poireau pomme de terre, dinde au madère sur fondue d'épinards, un fromage blanc 20 %

Dimanche :

Petit-déjeuner : muesli croustillant bio aux fruits, 125 ml de lait écrémé, un fromage blanc 20 %, un fruit frais

Déjeuner : poulet aux 5 légumes du soleil et son blé, entremet cacao, un fruit frais

Collation : un fruit frais ou une barre Comme J'aime ®

Dîner : potage champignons, purée de légumes verts, un fromage blanc 20 %

A savoir

Durée : 1 mois minimum
Avantages : facilité d'utilisation, plus de courses à faire, pratique.
Inconvénients : répétition des plats.
Infos lecteurs : www.commejaime.fr
Tel : 0810 810 800