Le relevé de bassin twist pour un ventre plat

L’activité physique est essentielle pour atteindre vos objectifs et avoir la silhouette dont vous rêvez. Parmi les exercices à adopter, le relevé de bassin twist est idéal pour perdre vos poignées d’amour.

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Prendre de nouvelles habitudes alimentaires c'est bien mais l'associer à une activité sportive c'est encore mieux. Elle vous permettra de vous tonifier et de dire adieu à vos petits complexes. Pour faire la guerre à votre petit ventre et muscler vos abdominaux, misez sur le relevé de bassin avec twist. Cet exercice est recommandé par de nombreux coachs minceur afin de renforcer la sangle abdominale notamment le bas du ventre et les obliques mais aussi pour affiner la taille.

Etape 1 : sur un tapis de sol, allongez-vous sur le dos.


Etape 2 : relevez vos deux jambes à la verticale.


Etape 3 : levez votre bassin puis basculez-le d'un côté avant de revenir au centre puis de reposer vos fesses au sol.


Etape 4 : réalisez le même mouvement de l'autre côté.


Attention tout de même à ne pas rapprocher vos genoux de votre poitrine et à les garder au maximum au-dessus du bassin.
Pour voir des résultats le plus rapidement possible, effectuez 10 répétitions de 4 séries, à raison de 2 à 3 fois par semaine. En associant cet exercice à une alimentation équilibrée, vous réussirez votre remise en forme.

 
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