La recette minceur de la semaine

Chaque semaine, retrouvez une idée recette légère pour maigrir tout en se faisant plaisir. Un rendez-vous hebdomadaire pour élaborer vos menus minceur.

Perdre du poids passe nécessairement par une alimentation équilibrée. Mais alléger son assiette n'est pas toujours chose aisée. Pour vous guider, la rédac' Minceur vous propose chaque semaine une recette minceur complète avec des ingrédients de saison. Salades, plats de viande, de poisson, végétariens, sans gluten.... Il y en a pour tous les goûts et les régimes alimentaires. 
Comment équilibrer son assiette ? 
Chaque famille d'aliment est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. En revanche, il faut respecter certaines proportions pour apporter au corps ce dont il a besoin, sans excès. Ou à l'inverse sans trop de restriction. Chaque repas doit contenir des céréales ou des dérivés. Vous devez consommer au moins 5 fruits et légumes par jour. N'oubliez pas non plus les produits laitiers à chaque repas. Cela peut être une portion de fromage, un yaourt ou du lait au petit déjeuner.  Les protéines sont très importantes car elles entretiennent les muscles. Veillez à introduire de la viande, du poisson ou des œufs une à deux fois par jours dans vos recettes. Même si elles sont essentielles, les matières grasses sont à limiter, tout comme les sucres. N'oubliez pas qu'aucun aliment n'est interdit. Il suffit juste de faire attention aux quantités et à la fréquence de consommation !