Etirement en tailleur

Etirement en tailleur, pour le muscle semi-tendineux (l'intérieur des cuisses) et les hanches. © Le Journal des Femmes / Martin Ducrot

Position
Asseyez-vous en tailleur, plantes des pieds collées l'une contre l'autre.

Mouvement
Dos bien droit, contractez légèrement les muscles du dos. Saisissez les chevilles et rapprochez les talons du corps.

Durée de la séquence
Maintenez entre 30 et 60 secondes et recommencez 2 à 3 fois.

Conseil
Le stretching doit faire partie intégrante de votre séance de gym.