Fente en avant

Fente en avant, pour muscler les ischio-jambiers (arrière de la cuisse). © Le Journal des Femmes / Martin Ducrot

Position
Debout, pieds joints, tendez les bras sur le côté au niveau des épaules.

Mouvement
Faites un grand pas en avant avec la jambe gauche, pied à plat devant vous. Poussez la jambe droite le plus loin possible derrière. Faites passer le poids du corps sur l'avant afin de tendre la jambe arrière. Redressez-vous et changez de jambe.

Durée de la séquence
Faites 2 séries de 12 répétitions de chaque côté.

Conseil
Contractez les abdos pendant toute la durée de l'exercice et faites une courte pause entre chaque série.