Flexion et extension de la jambe

Flexion et extension de la jambe, pour muscler les quadriceps (devant de la cuisse). © Le Journal des Femmes / Martin Ducrot

Position
Assise sur un tapis, en appui sur les mains, les bras derrière le dos et les genoux pliés.

Mouvement
Soulevez la poitrine et contractez les abdos. Levez et tendez la jambe droite, de façon à amener le genou droit au même niveau que le gauche.

Durée de la séquence
Alternez jambe droite et jambe gauche. Faites 2 séries de 20 répétitions.

Conseil
Tendez le genou au maximum et gardez le dos bien droit pendant tout le mouvement.