Battements les jambes croisées

Battements les jambes croisées pour muscler les adducteurs (intérieur des cuisses). © Le Journal des Femmes / Martin Ducrot

Position
Allongée sur le côté droit, en appui sur l'avant-bras droit, la main gauche posée devant la poitrine.

Mouvement
Passez la jambe gauche par-dessus la droite et posez le pied à plat, à mi-cuisse. Relevez et abaissez lentement la jambe tendue, cheville fléchie.

Durée de la séquence
Faites 3 séries de 12 répétitions de chaque côté.

Conseil
Gardez les abdominaux contractés et le dos droit pendant toute la durée de l'exercice.