Voici 10 aliments très efficaces pour perdre du ventre
Le ventre plat, c'est un peu comme le Graal. Pour y parvenir sans tomber dans une quête vouée à l'échec, voici dix aliments qui vont vous aider à perdre la graisse abdominale.
Pour retrouver un ventre plat, il suffit parfois de peu de choses. Optez pour des aliments reconnus pour leurs vertus digestives. Ensuite, consommez-les aux bons moments de la journée avec la bonne préparation ou cuisson.
1. La poire
Fruit riche en eau, la poire participe activement à votre bien-être intérieur. Le sorbitol qu'elle contient est un élément clé dans l'aide à la digestion. Riche en fibres également, ce fruit peut aussi accélérer le transit, contribuant ainsi à une action ventre plat.
2. Le gingembre
Cette racine forte en goût est parfaite pour remplacer le sel dans vos plats. Adieu donc la rétention d'eau. Mais pas que. Le gingembre favorise aussi la digestion grâce à sa haute teneur en fibres. Un allié à ne pas négliger pour retrouver un ventre plat et le garder.
3. La pomme
La pomme est sans doute l'aliment minceur le plus célèbre et elle figure régulièrement sur les listes de courses équilibrées. Grâce à ses fibres, elle contribue à réguler le transit intestinal et est reconnue pour son effet coupe-faim.
4. L'amande
Bien que calorique, la consommation modérée d'amandes peut être bénéfique dans le cadre d'un régime minceur. En effet, ces fruits à coque sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui aide à réguler la glycémie et à prévenir les fringales. Elles peuvent ainsi devenir des alliées précieuses dans votre quête de perte de poids.
5. L'asperge
L'asperge est principalement constituée d'eau, représentant 92 % de sa composition. C'est un aliment léger qui favorise l'élimination. Ses fibres aident à la bonne marche du transit, tandis que ses propriétés diurétiques sont bénéfiques pour les reins. À consommer sans trop de sauce pour conserver tous ses bienfaits minceur.
6. L'ananas
Avec 1,4 g de fibres pour 100g, l'ananas est le fruit idéal pour garder la ligne et avoir un ventre plat. Il contient aussi une enzyme du nom de broméline qui facilite la digestion des protéines.
7. L'artichaut
Riche en potassium et en fructose, l'artichaut se classe parmi les légumes les plus diurétiques. Sa consommation régulière favorise l'élimination des toxines. Toutefois, il convient de le consommer avec modération, car une surconsommation peut entraîner des ballonnements, contrecarrant ainsi l'effet recherché.
8. La papaye
Ce fruit exotique naturellement riche en fibres douces aide au bon fonctionnement du transit intestinal. À consommer idéalement en automne pour profiter de tous ses bienfaits, notamment de son taux de carotènes, idéal pour la bonne mine.
9. La noix
Attention, la noix n'est pas un aliment minceur. En revanche, consommée en petites quantités, elle permet d'éviter les fringales et ses fibres favorisent la digestion. Par ailleurs, cet oléagineux apporte des graisses saines dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
10. La mangue
Fruit parfait pour affiner la silhouette, la mangue l'emporte sur tous les fronts. Elle vous aide à obtenir un ventre plat en luttant contre l'acidité de l'organisme et la mauvaise digestion. À consommer sans modération.
Calories pour 100g : 60