Le visage au sol

Le visage au sol © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud

Position : à genoux sur le sol, tendez vos bras et placez vos mains bien à plat, tournées vers l'extérieur.

Mouvement : bien droite au début, basculez le buste progressivement vers le bas, sans lever les fessiers. Descendez le visage à ras du sol en fléchissant les bras. Remontez bras tendus.

Durée de la séquence : 4 séries de 15 impulsions.

Bienfaits : l'objectif est d'améliorer le maintien du buste en tonifiant triceps et pectoraux.