Les pompes

Les pompes © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud

Position : à plat ventre, placez les mains sur le sol, les bras légèrement écartés du corps et les pointes des pieds tendues.

Mouvement : soulevez le corps le plus longtemps possible. Les coudes sont très légèrement fléchis à l'horizontale. Gardez le ventre serré et soufflez en tendant les bras.

Durée de la séquence : 1 minute à renouveler par 3 fois.

Bienfaits : certes, le mouvement est un peu difficile, mais celui-ci fait travailler l'ensemble du décolleté. Il a tout bon.