Les mains serrées

Les mains serrées © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud

Position : amenez les paumes des mains l'une contre l'autre, au niveau de la poitrine. Les coudes sont placés à l'horizontale.

Mouvement : pressez les mains l'une contre l'autre, parallèlement à la poitrine. Expirez de façon régulière, les coudes toujours à l'horizontal.

Durée de la séquence : 3 séries de 20 contractions.

Bienfaits : le but est de garantir un bon maintien de la poitrine en faisant travailler les pectoraux, et également de prévenir le relâchement de l'aisselle.