Hauts les pectoraux

Hauts les pectoraux © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud

Position : munissez-vous de deux petits haltères ou de deux bouteilles d'eau de 50 cl remplies. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus de chaque côté et les genoux pliés.

Mouvement : les bras suivent un plan horizontal et doivent toujours restés tendus. Amenez-les en symétrie derrière la tête en dessinant un arc de cercle, et revenez à la position de départ. Inspirez à la montée des bras, expirez à la descente.

Durée de la séquence : 2 séries de 30.

Bienfaits : parfait pour muscler les pectoraux et tonifier la poitrine.