Les genoux à terre

Les genoux à terre © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud

Position : à genoux, mollets et pieds décollés, placez vos mains au sol, à la largeur des épaules, comme si vous faisiez des pompes. Les genoux, les hanches et les épaules doivent rester alignés.

Mouvement : fléchissez les bras pour amener la poitrine proche des mains. Inspirez et expirez à chaque impulsion.

Durée de la séquence : 4 séries de 15 mouvements.

Bienfaits : bon pour travailler les muscles pectoraux, les triceps, et idéal pour galber le buste et les bras. A vous les jolis décolletés.