Les pompes face au mur

Les pompes face au mur © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud

Position : sur la pointe des pieds, appuyez-vous bras tendus et mains posées contre un mur. Vos épaules, votre bassin et vos pieds doivent être bien alignés. Les mains sont écartées à la largeur des épaules.

Mouvement : il s'agit en fait de pompes surélevées. Fléchissez vos bras et amenez-les à la poitrine, au niveau des mains. Retendez les bras pour revenir à la position de départ.

Durée de la séquence : 3 séries de 15 impulsions.

Bienfaits : cet exercice fait travailler les bras et les pectoraux. Parfait pour raffermir la poitrine.