Exercice ventre plat : le relevé du buste

Relevé du buste © Le Journal des Femmes / Betty Barlet-Bas

Position
Dos bien à plat, talons posés au sol et orteils relevés, les mains croisées derrière la nuque.

Mouvement
Relevez légèrement le menton, contractez les muscles du ventre et soulevez les épaules. Tenez la position le plus longtemps possible. Posez les épaules au sol et relâchez les muscles avant de contracter à nouveau.

Durée de la séquence
3 séries de 8 mouvements.

Conseil
Ecartez largement les bras, inspirez et expirez régulièrement et profondément par le nez.