Exercice ventre plat : la rotation du buste

Rotation du buste © Le Journal des Femmes / Betty Barlet-Bas

Position
A genoux, buste bien droit, tendez les bras sur les côtés pour les amener au niveau des épaules.

Mouvement
Tournez le haut du buste sur le côté droit et dirigez la main droite vers le talon gauche sans toutefois le toucher. Ramenez le haut du corps en utilisant les abdominaux et enchaînez en changeant de côté.

Durée de la séquence
2 ou 3 séries de 6 mouvements de chaque côté.

Conseil
Contractez les abdominaux en gardant le bassin dirigé vers l'avant. Veillez à ne pas creuser la région du bas du dos.