Exercice ventre plat : les entraînements maison

Flexion buste © Le JDF / Betty Barlet-Bas

Position

Debout, jambes écartées, pieds à un mètre l'un de l'autre, les bras souples le long du corps.

Mouvement

Penchez le buste d'un côté, en poussant la main le plus bas possible.

Durée de la séquence
Gardez la position pendant 6 inspirations et expirations profondes et redressez le buste en vous aidant des obliques. Effectuez 2 séries de 15 mouvements de chaque côté.

Conseil
N'inclinez le haut du corps ni vers l'avant ni vers l'arrière. Vous devez sentir l'étirement au niveau de la taille, du côté opposé à la flexion.