Maigrir : Je tiens un carnet de bord

Maigrir : Je tiens un carnet de bord
Avec un journal de bord, vous prendrez conscience de vos habitudes alimentaires. © WavebreakMediaMicro / Fotolia

Pour vous rendre compte de la quantité d'aliments que vous consommez mais également de leur variété, utilisez un carnet. Chaque jour, notez tout, oui absolument tout, ce que vous mangez. Vous pouvez surligner les fruits, les légumes, pour vous inciter par la suite à en manger plus, à colorer votre carnet...

Certaines femmes lient également leur consommation de nourriture à leurs émotions. N'hésitez pas à marquer de quelle humeur vous êtes à côté des écarts inscrits dans votre journal de bord. En lisant ensuite "Chocolat - colère", vous réaliserez que cet écart n'était pas dicté par votre faim mais par votre état émotionnel.

Et si ce petit carnet vous accompagnait lors de votre premier rendez-vous chez un nutritionniste ou un diététicien ?

 Lire la chronique d'Anna Austruy : Nos kilos sont le reflet de nos émotions

Pour vous rendre compte de la quantité d'aliments que vous consommez mais également de leur variété, utilisez un carnet. Chaque jour, notez tout, oui absolument tout, ce que vous mangez. Vous pouvez surligner les fruits, les légumes, pour vous inciter par la suite à en manger plus, à colorer votre carnet... Certaines femmes lient également leur consommation de nourriture à leurs émotions. N'hésitez pas à marquer de quelle humeur vous êtes à côté des écarts inscrits dans votre journal de bord. En lisant ensuite "Chocolat - colère", vous réaliserez que cet écart n'était pas dicté par votre faim mais par votre état émotionnel. Et si ce petit carnet vous accompagnait lors de votre premier rendez-vous chez un nutritionniste ou un diététicien ?  Lire la chronique d'Anna Austruy : Nos kilos sont le reflet de nos émotions
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