Stimuler les hanches... et le coeur !
Position : munissez-vous d'un bâton et d'un élastique à placer autour des chevilles. Tenez-vous droite, épaules dégagées, et fléchissez les jambes.
Mouvement : petit à petit, tendez les gambettes et simultanément, écartez la jambe droite sur le côté. Inspirez en flexion et expirez en extension.
Durée de la séquence : gardez la position 45 secondes et respectez un temps de repos de 15 secondes. Répétez le mouvement 6 fois et changez de côté à la moitié du temps.
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