Stimuler les hanches... et le coeur !

stimuler les hanches... et le coeur !
Stimuler les hanches... et le coeur ! © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud

Position : munissez-vous d'un bâton et d'un élastique à placer autour des chevilles. Tenez-vous droite, épaules dégagées, et fléchissez les jambes.

Mouvement : petit à petit, tendez les gambettes et simultanément, écartez la jambe droite sur le côté. Inspirez en flexion et expirez en extension.

Durée de la séquence : gardez la position 45 secondes et respectez un temps de repos de 15 secondes. Répétez le mouvement 6 fois et changez de côté à la moitié du temps.