Renforcer petits et moyens fessiers
Position : pieds écartés et talons au sol, fléchissez vos jambes. Placez un élastique autour de vos chevilles et veillez à ce qu'il reste toujours tendu.
Mouvement : tendez vos jambes progressivement et, simultanément, écartez le pied droit sur le côté. Arrivée au maximum de l'impulsion, restez immobile durant deux secondes. Revenez ensuite à la position de départ.
Durée de la séquence : 4 séries de 10 à 15 mouvements chacune sont recommandées.
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