Remodeler le bas du corps

Position : allongée sur le côté droit, placez votre bras vers le haut, de façon à poser votre tête sur l'épaule. Ramenez les deux jambes fléchies, en angle droit. Conservez le dos plat.

Mouvement : tout doucement, levez la jambe fléchie sur le côté autant que vous le pouvez. Revenez à la position de départ et recommencez.

Durée de la séquence : 3 séries de 15 mouvements chacune sont recommandées.