Raffermir les hanches
Position : main et genou droits en appui sur le sol, placez-vous sur le côté, cuisse droite à la verticale. Passez un élastique à hauteur des genoux.
Mouvement : ouvrez le genou gauche en tentant de le placer le plus haut possible. Expirez, inspirez. Veillez à ne pas détendre complètement l'élastique.
Durée de la séquence : 4 séries de 10 à 15 mouvements chacune sont recommandées.
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