Galber la poitrine et les hanches

Position : tenez-vous bien droite, épaules dégagées et bassin fixe. Placez vos coudes à la hauteur de l'épaule et passez un élastique autour de vos chevilles, en le gardant plus ou moins tendu par la force des jambes.

Mouvement : tout en pressant les mains l'une contre l'autre, écartez la jambe droite puis revenez à la position de départ en conservant l'élastique tendu.

Durée de la séquence : gardez la position 30 secondes et respectez un temps de repos de 15 secondes. Répétez le mouvement 5 fois et changez de côté.